Olasssssssssss
Primeiro ja comeco errado ......... rsrs
Falando de um bombom que jamais gostei e se comia sem saber que era de cereja com licor ou algo parecido eu cuspia mesmoooo . Nao tolerava o gosto e com muitas opcoes que eu tinha , jamais escolheria ele e uns dias atras por acaso experimentei novamente e foi amor a segunda vista ou mordida . rsrs . E do nada virou meu favorito . Pra nao dizer que viciei . Posso comer ate dois , fico enjoada , so que logo passa e tenho que me controlar pra nao comer mais . Quero comer um so nos finais de semana , uma das minhas metas que tenho que cumprir, dentre muitas ...
A
Cecília me perguntou o que eu como eu entao vou dividir pelo que a nutri passou pra eu comer , o que realmente eu como , e o que eu que deveria ser um dia ideal em termos de alimentacao ...oksss
cardapio da nutri
cafe da manha
1 fatia de pao integral com geleia ou queijo light ou peito de peru ou queijo tipo cream cheese
ou
2 torradas com as mesmas coisas
cafe com adocante ou 1 copo de leite desnatado ou copo de suco , isso ante ou depois de 30 minutos de comer , pq segundo ela nao faz bem comer e beber ao mesmo tempo
almoco
150 gramas de carne de vaca ou frango ou peixe ou figado ou ovo cozido
+ 2 colheres de verduras ou legumes ou salada
+ 1 ou 2 colheres de arroz ou pure de batata ou batata cozida ou
2 colheres de massa de sua preferencia com molhos magros
lanche 1
fruta ou iogute light ou suco de frutas ou leite de soja
lanche 2
fruta ou iogute light ou suco de frutas ou leite de soja
jantar uma sopinha rala de preferencia com carnes junto
ceia
meio copo de leite desnatado ou cha com 1 torrada ou 2
e agua de gole em gole o dia todo ....
O que eu ando comendo de verdade
cafe da manha
bolacha agua e sal com file americano ou queijo light
ou 2 torradas com a mesma coisa
+ suco ou leite desnatado ou cafe mesmo com leite e adocante ou mesmo acucar as vezes
almoco .......nada .....explicando
nao almoco , uma pq perdi o habito , pois morei quase 5 anos na Holanda e la nao se almoca , so tem jantar por volta da 18 e assim faco . Poderia voltar a comer , me esforcar , porem minha bebe acorda muito cedo e na hora que seria do almoco ela dorme e durmo com ela pra descancar
entao
nada
lanche
to comendo fruta , ou aveia com banana amassada ou suco de fruta ou bolacha doce sem recheio .......erro...ou as vezes ate um pouco de salgadinho de saquinho ......erro..... ou iogurte light ou ate um ou dois bombons daquele de cereja ........ erroooooooooo.......... ameixa seca e abricos seco tb
lanche 2a mesma coisa
to comendo fruta , ou aveia com banana amassada ou suco de fruta ou bolacha doce sem recheio .......erro...ou as vezes ate um pouco de salgadinho de saquinho ......erro..... ou iogurte light ou ate um ou dois bombons daquele de cereja ........ erroooooooooo.......... ameixa seca e abricos tb
jantar sempre essas variacoes aqui
carne de vaca , tento mas e muito dificil ; sempre tenho carne moida
frango , nem uma coxa eu consigo
peixe 1 mini pedaco
carne de porco , mini pedaco tb
coracao de galinha 3 no maximo
verduras bem cozidas 1 colher ou 2 vai bem
batata frita vai bem errooooooo
pure 2 colheres maximo
arroz 1 colher so
feijao 1 colher
polenta com molho e queijo ralado desce bem
macarrao umas 2 colheres
sopa feita em casa , um pouco
sopa de saquinho fiquei viciada , pq faz so 1 xicara pequena , e gostosinha , e liquida , tem trocentos gostos e em 1 minuto ta pronta , lembrando que como nao tudo isso numa vez , oooooo loko gente , como 1 ou 2 itens da lista e olhe la , as vezes nao consigo ou volta tudo , pq esforco por causa da carne , ai entao se nao consigo comer nada como tem dias que nao vai ai vou da sopinha , olha a dita cuja aqui
ceia
geralmente e suco de frutas pronto , light ou nao
agua ta dificil , mas to melhorando alias to esforcando pra conseguir tomar pelo menos 1 litro
Errados que ja comi e nao fez nada bem
mordidas em pizza
um enrolado de frango com salada do macdonalds
balas em geral
tipo red bull
coca cola
pastel caseiro
coxinha
risoles
bolos recheados
embutidos
salsicha tb
pistache
doces em geral , tipo pudins , paves m tortas doce
torta salgada
sandubas em geral
hamburgues
achocolatados com leite
cerveja
vinho
Tudo isso eu experimentei , nao caiu bem ou ate foi horrivel , outros so me deram enjoo , outros nem falo pq e nojento rsrs . Agora nao me faz falta e ate evito pois sei que e passar mal na certa . Tb nao pretendo ficar sem comer a vida toda . Mais para frente vai saber ne . Alias nao e tao errado assim , principalmente de final de semana .Afinal somos normais, apesar dos estomaguinhos , temos que comer fora as vezes ne e assim que der vou comer sim ...
Lembrando tomo vitamina de gravida essa aqui
por um tempo , ainda nao sei quando vou mudar de vitamina m e tb omeprazol por 6 meses e so , depois dos resultados dos exames vamos ver como ficara ... e acho que meus cabelos estao comecando a cair .....snifffffffff .....
O que seria um dia ideal , bom na minha opiniao e gostoso pra mim rsrs
cafe da manha
pao integral com presunto ou queijo ou file americano
leite desnatado com nescafe e adocante
ou pao de leite que adoro , metade so ne
almoco , nao consigo e nao quero cozinhar 2 vezes hihi
lanche ,
o que eu como ja ta bom
jantar
bifinho lindo ou file de frango ou 1 pedaco de carne de porco
+ arroz , feijar e salada ahhhhhhhh seria ideal
ceia fruta ou iogurte light
agua o dia todo , isso eu queria muito fazer e conseguir o maximo sei la mais de 2 litros , agua so faz bem ne gente .
e finais de semana tudo que eu nao consigo comer hoje hehehe , so que com moderacao ....isso serq o futuro
CONSIDERACOES FINAIS
Estou no caminho certo, penso eu e tb estou realmente me esforcando e tentando melhorar sempre . Buscando como o blog diz , ser saudavel , ficar saudavel na verdade , Estetica nao e prioridade mais pra mim e sim ter saude, pq o resto eu conquisto com certeza .Tb quero dizer que a gastro e uma super ferramenta de emagrecimento . Mas escolhas certas e pensadas , darao um resultado melhor , mais rapido tb e ao mesmo tempo mais duradouro , Afinal nem tudo sao flores , temos que reaprender a nos alimentar bem ,mesmo com todas as dificuldades . O negocio e nao desistir e seguir sempre enfrente ... e ser feliz ne , afinal estamos mudando pra melhor . Quero aqui no bloguinho compartilhar com vcs minhas alegrias , medos , duvidas e claro minhas conquistas , E ver a evolucao de vcs e vibrar tb , Afinal sou louca pra ver os resultados de vcs , antes e depois entao amooooooooooooooo .
E isso meninas
beijossss