segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Alimentao e confissoes

Olasssssssssss

Primeiro ja comeco errado ......... rsrs

Falando de um bombom que jamais gostei  e se comia sem saber que era de cereja com licor  ou algo parecido eu cuspia mesmoooo . Nao tolerava o gosto e com muitas opcoes que eu tinha , jamais escolheria ele e uns dias atras por acaso experimentei novamente e foi amor a segunda vista ou mordida  . rsrs . E do nada virou meu favorito  . Pra nao dizer que viciei . Posso comer ate dois , fico enjoada , so que logo passa e tenho que me controlar pra nao comer mais . Quero comer um so nos  finais de semana , uma das minhas metas que tenho que cumprir, dentre muitas ...

Cecília me perguntou o que eu como eu entao vou dividir pelo que a nutri passou pra eu comer , o que realmente eu como , e o que eu que deveria ser um dia ideal em termos de alimentacao ...oksss

cardapio da nutri 
cafe da manha
1 fatia de pao integral com geleia ou queijo light ou peito de peru ou queijo tipo cream cheese
  ou 
2 torradas com as mesmas coisas 
cafe com adocante ou 1 copo de leite desnatado ou copo de suco , isso ante ou  depois de 30 minutos de comer , pq segundo ela nao faz bem comer e beber ao mesmo tempo  

almoco 
150 gramas de carne de vaca ou frango ou peixe ou figado ou ovo cozido 
+ 2 colheres de verduras ou legumes ou salada 
+ 1 ou 2 colheres de arroz ou pure de batata ou batata cozida ou 
2 colheres de massa de sua preferencia com molhos magros 

lanche 1 
fruta ou iogute light ou suco de frutas ou leite de soja 

lanche 2
fruta ou iogute light ou suco de frutas ou leite de soja  

jantar uma sopinha rala de preferencia com carnes junto 

ceia 
meio copo de leite desnatado ou cha com 1 torrada ou 2  

e agua de gole em gole o dia todo ....

O que eu ando comendo de verdade

cafe da manha 
bolacha agua e sal com file americano ou queijo light 
ou 2 torradas com a mesma coisa 
+ suco ou leite desnatado ou cafe mesmo com leite e adocante ou mesmo acucar as vezes 

almoco .......nada .....explicando
nao almoco , uma pq perdi o habito , pois morei quase 5 anos na Holanda e la nao se almoca , so tem jantar por volta da 18 e assim faco . Poderia voltar a comer , me esforcar , porem minha bebe acorda muito cedo e na hora que seria do almoco ela dorme e durmo com ela pra descancar 
entao 
nada

lanche
to comendo fruta , ou aveia com banana amassada ou suco de fruta ou bolacha doce sem recheio  .......erro...ou as vezes ate um pouco de salgadinho de saquinho ......erro..... ou iogurte light ou ate um ou dois bombons daquele de cereja ........ erroooooooooo.......... ameixa seca e abricos  seco tb

lanche 2a mesma coisa
to comendo fruta , ou aveia com banana amassada ou suco de fruta ou bolacha doce sem recheio  .......erro...ou as vezes ate um pouco de salgadinho de saquinho ......erro..... ou iogurte light ou ate um ou dois bombons daquele de cereja ........ erroooooooooo.......... ameixa seca e abricos tb

jantar  sempre essas variacoes aqui
carne de vaca , tento mas e muito dificil ; sempre tenho carne moida
frango , nem uma coxa eu consigo
peixe 1 mini pedaco 
carne de porco  , mini pedaco tb
coracao de galinha  3 no maximo
verduras bem cozidas 1 colher ou 2 vai bem 
batata frita vai bem errooooooo
pure 2 colheres maximo 
arroz 1 colher so 
feijao 1 colher 
polenta com molho e queijo ralado desce bem 
macarrao umas 2 colheres 
sopa feita em casa , um pouco 


sopa de saquinho fiquei viciada , pq faz so 1 xicara pequena , e gostosinha  , e liquida  , tem trocentos gostos e em 1 minuto ta pronta , lembrando que como nao tudo isso numa vez , oooooo loko gente , como 1 ou 2 itens  da lista e  olhe la , as vezes nao consigo ou volta tudo , pq esforco por causa da carne , ai entao se nao consigo comer nada como tem dias que nao vai ai vou da sopinha , olha a dita cuja aqui
ceia 
geralmente e suco de frutas pronto , light ou nao 
agua ta dificil , mas to melhorando alias to esforcando pra conseguir tomar pelo menos 1 litro

Errados que ja comi e nao fez nada bem

mordidas em pizza
um enrolado de frango com salada do macdonalds 
balas em geral
tipo red bull 
coca cola
pastel caseiro
coxinha
risoles 
bolos recheados
embutidos 
salsicha tb
pistache
doces em geral , tipo pudins , paves m tortas doce
torta salgada
sandubas em geral
hamburgues
achocolatados com leite
cerveja
vinho


Tudo isso eu experimentei , nao caiu bem ou ate foi horrivel , outros so me deram enjoo , outros nem falo pq e nojento rsrs . Agora nao me faz falta e ate evito pois sei que e passar mal na certa . Tb nao pretendo ficar sem comer a vida toda . Mais para frente vai saber ne . Alias nao e tao errado assim , principalmente de final de semana .Afinal somos normais,  apesar dos estomaguinhos , temos que comer fora as vezes ne e assim que der vou comer sim ...

Lembrando tomo vitamina de gravida essa aqui
por um tempo , ainda nao sei quando vou mudar de vitamina m e tb omeprazol por 6 meses e so , depois dos resultados dos exames vamos ver como ficara ... e acho que meus cabelos estao comecando a cair .....snifffffffff .....

O que seria um dia ideal , bom na minha opiniao e gostoso pra mim rsrs

cafe da manha
pao integral com presunto ou queijo ou file americano
leite desnatado com nescafe e adocante
ou pao de leite que adoro , metade so ne 

almoco , nao consigo e nao quero cozinhar 2 vezes hihi

lanche ,
o que eu como ja ta bom 


jantar
bifinho lindo ou file de frango ou 1 pedaco de carne de porco
+ arroz , feijar e salada ahhhhhhhh seria ideal 

ceia fruta ou iogurte light

agua o dia todo , isso eu queria muito fazer e conseguir o maximo sei la mais de 2 litros , agua so faz bem ne gente .

e finais de semana tudo que eu nao consigo comer hoje hehehe , so que com moderacao ....isso serq o futuro 


CONSIDERACOES FINAIS 
Estou no caminho certo,   penso eu e tb  estou realmente me esforcando e tentando melhorar sempre . Buscando como o blog diz , ser saudavel , ficar saudavel na verdade , Estetica nao e prioridade mais pra mim e sim ter saude, pq o resto eu conquisto com certeza .Tb quero dizer que a gastro e uma super ferramenta de emagrecimento . Mas escolhas certas e pensadas , darao um resultado melhor , mais rapido tb e ao mesmo tempo mais duradouro , Afinal nem tudo sao flores , temos que reaprender a nos alimentar bem ,mesmo com todas as dificuldades . O negocio e nao desistir e seguir sempre enfrente ... e ser feliz ne , afinal estamos mudando pra melhor . Quero aqui no bloguinho compartilhar com vcs minhas alegrias , medos , duvidas e claro minhas conquistas , E ver a evolucao de vcs e vibrar tb , Afinal sou louca pra ver os resultados de vcs , antes e depois entao amooooooooooooooo .


E isso meninas

beijossss


Um comentário:

  1. Oi Re... pois é... ja se foram quase 20k off!!! parabens... sobre alimentação essa é minha duvida?! o que vou comer depois dos 45 dias? tb nao tenho horario certo p comer pelo trabalho... sempre foi assim... espero que logo poste fotinnhas... eu agora falta 1 mes para o grande dia! Uma ótima semana p vc! Bjinhuis!

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